Em exagero, até pensar pode fazer mal

Quase todo mundo, em alguma vez na vida, já experimentou a sensação de cansaço mental. Parece realmente fica impossível não pensar em absolutamente nada.
 

Dr. Fernando Gomes, médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de SP fala que é como se o nosso cérebro estivesse exausto, e é bem isso mesmo que acontece. “É que quando os lobos frontais são usados em excesso eles entram em processo de esgotamento e então é preciso parar, relaxar e descansar o cérebro. Assim como o lado físico, o mental também precisa de um pouco de ócio e repouso”, diz.
 

Os sintomas para poder identificar a estafa mental são os mais variados: dor de cabeça, tonturas, tremores, falta de ar, oscilações de humor, distúrbios do sono, dificuldade de concentração e até problemas digestivos. E tudo isso ainda sob pena de perda de memória e déficit de atenção e aprendizagem, já que quando o cérebro atinge a estafa é não consegue dividir nossa atenção para todos os pontos.
 

“Funciona mais ou menos como uma estrela em que todas as pontas precisam ser iguais. É muito importante expandir e equilibrar a vida pessoal, emocional, conjugal, financeira, familiar, profissional e sobre tudo separar um tempo para o lazer. E essa equação tem que ser diária”, ensina o médico.
 

Por isso que cultivar o ócio é fundamental. “Nosso cérebro não foi feito para raciocinar e se concentrar 100% do tempo. No mínimo, é preciso manter, algumas horas por dia sem pensar no trabalho, sem fazer contas, sem se preocupar com um parente doente e executar atividades que proporcionem prazer como um exercício físico, que libera endorfinas e serotonina (e não vale aquele feito apenas pela “obrigação” de manter o corpo escultural). Um programa de TV ou um passeio que saia da rotina já elimina da nossa mente a carga da obrigatoriedade e consequentemente ajuda a cumprir as próximas tarefas com mais facilidade”, afirma o neuro.
 

Além de comprometer o desempenho na rotina diária, a estafa mental pode ainda desencadear doenças como depressão, hipertensão, fobias, ansiedade, enfraquecimento do sistema imunológico e até problemas cardíacos e gastrointestinais.
 

Esses e outros males modernos muitas vezes são frutos das alterações do sistema nervoso central que ocorrem em função do excesso de responsabilidades e tensões acumuladas que provocam um desgaste metabólico e mental muito grande. Dr. Fernando ainda alerta os trabalhadores compulsivos, os famosos workaholics são os que mais precisam se cuidar já que as cobranças com eles mesmos aumentam a propensão de desencadearam a estafa.
 

Para ajudar a evitar a estafa, Dr. Fernando deixa algumas dicas:
 

– mantenha o foco naquilo que está fazendo naquele momento;

– após executar uma tarefa, tire-a literalmente da sua frente e vire essa página;

– não leve problemas para o quarto, feche a porta e deixe-os para fora concentrando-se apenas em repousar;

– desligue aparelhos eletrônicos pelo menos por 8 horas ao dia, e aos finais de semana;

– cultive o contato com a natureza;

– não se cobre tanto, nada importa mais do que o seu próprio bem estar;

– não hesite em procurar apoio da psicologia para obter orientações personalizadas para adequação do estilo de vida.