O descanso pode ser feito diariamente e ajuda no restabelecimento de memórias, além de prevenir doenças

O cérebro é o computador central do organismo humano, é o principal órgão e centro do sistema nervoso, onde toda informação que recebemos é convergida. Ele ainda é responsável pelos pensamentos, sentimentos, memória e imaginação. Comanda também movimentos voluntários e involuntários.

O cérebro representa 2% da massa corporal humana, porém consome mais de 20% do oxigênio. Ele é formado por duas metades chamadas de hemisférios cerebrais. Cada hemisfério controla uma série de funções, por exemplo, ao hemisfério direito é conferida a capacidade de reconhecer rostos e objetos. Já o lado esquerdo é responsável pela leitura e escrita.

É por meio desse órgão inteligente que os exercícios de controle das ações motoras, integração dos estímulos sensoriais e as atividades neurológicas, como a memória e fala, são realizadas. Com tantas atribuições e uma responsabilidade tão grande, o cérebro, muitas vezes, precisa de férias e uma pausa para se renovar. Mas, como isso pode ser feito de maneira saudável? O neurocirurgião da NeuroAnchieta, Dr. Marcus Vinicius Mendonça, explica como dar esse descanso para a mente e quais as melhores tarefas para isso.

– O cérebro tira férias?

Sim. Como todo órgão do corpo humano ele precisa de uma pausa para se refazer e se restabelecer. Na verdade, o repouso do cérebro é ainda mais importante, pois neste estado de repouso ele consegue reorganizar as experiências diárias e memórias tornando-as aproveitáveis pela consciência.  

– E ele precisa de férias, dessa pausa?

Esta é uma necessidade. A pausa habitual ocorre no período de sono profundo, mas podemos induzir este descanso através de técnicas de meditação, atividade física, dança etc. 

– Como fazer para descansar a mente?

A meditação pode ser uma ferramenta poderosa para descansar o cérebro e até aumentar a produtividade por meio deste descanso. Um estudo realizado pelo governo japonês demonstrou que pessoas que têm o hábito da meditação são mais produtivas na vida profissional. Um pequeno intervalo, na verdade, em que você possa fazer o que gosta dentro da sua rotina diária já pode ajudá-lo a encontrar esse descanso. A atividade física também auxilia. Outra coisa importante, pensar obsessivamente nos problemas não ajuda a resolvê-los, às vezes uma pequena parada ou distração será mais útil até para encontrar uma solução.

– Quais exercícios são recomendados para esse descanso?

Sentar em uma cadeira com o corpo relaxado, manter a concentração na respiração por 10 ou 15 minutos e fazer dessa prática um hábito pode ajudar muito no descanso do cérebro. 

– No período de férias, algumas pessoas conseguem se desligar e relaxar. Como aproveitar também para fortalecer a memória?

O ideal é trazer um pouco desta sensação de relaxamento e desligamento que temos durante as férias para a vida cotidiana.

– O que não se deve fazer que possa prejudicar de alguma forma o cérebro, a mente, os neurônios?

Os excessos não fazem bem ao cérebro. Álcool e ansiedade em excesso, poucas horas de sono, são receitas ideais para reduzir a qualidade da função cerebral e a nossa produtividade. 

– Existe diferença nesse descanso entre adultos e crianças? A idade influencia em algo?

Cada organismo tem a sua necessidade individual de descanso. Hoje, sabemos que as crianças como estão com o sistema nervoso em formação precisam de mais tempo de descanso. Para os adultos, se ao acordar tiver a sensação de estar descansado e refeito significa que o tempo de descanso está sendo suficiente. Agora, se ao acordar ainda se sentir cansado demais ou com sensação de que precisa de um pouco mais de sono, isso pode sinalizar que o tempo de descanso não é o ideal. Se essa sensação se tornar um hábito pode levar a um quadro de esgotamento chamado de Síndrome de Burnout, um distúrbio psíquico causado pelo esgotamento físico e mental.

Fisioterapeuta explica síndrome pouco conhecida que atinge mais as mulheres, provoca muita dor e perda de movimento

 O nome assusta e os sintomas também: dor aguda e perda de movimentos. A síndrome do ombro congelado, como é popularmente conhecida a capsulite adesiva, atinge muitos brasileiros, e não está ligada especificamente à prática de atividade física ou exercícios de academia.

“O problema é causado pela inflamação da cápsula que reveste a articulação do ombro. Essa cápsula tem como função a movimentação e estabilização do membro”, afirma o fisioterapeuta Santiago Munhos, diretor da clínica Santibras Fisioterapia. 

De acordo com o especialista, um dos grandes problemas em relação à capsulite adesiva é que ela pode ser idiopática, que é quando não se pode identificar a verdadeira causa da doença. Isso diminui a possibilidade de prevenção. Ainda assim, existem alguns grupos que podem permanecer em alerta porque estão mais suscetíveis a terem o ombro “congelado”:

·  Mulheres;

·  Pessoas entre 40 e 60 anos;

·  Diabéticos;

·  Portadores de doenças autoimunes;

·  Pacientes que sofreram AVC;

·  Pessoas com alterações na tireoide.

A doença é considerada autolimitada, isso quer dizer que ela se cura sem ajuda de remédios. “Analgésicos podem ajudar com a dor profunda, mas o melhor tratamento é a fisioterapia”, diz Santiago Munhos. A síndrome é dividida em três estágios:

·  Fase inflamatória: é o início da inflamação, quando a dor aumenta progressivamente até chegar à perda do movimento. Essa dor se agrava no intervalo de semanas e costuma ser pior pela noite.

·  Fase de congelamento: muitas vezes, ao chegar a esse estágio, o paciente se acostuma com a dor constante. Mas a rigidez doombro torna impossível até os movimentos mais simples.

·  Fase de descongelamento: é quando o ombro começa a recuperar os movimentos e a dor vai desaparecendo. O grande problema desse estágio é que pode levar até dois anos para ter início e há chances de deixar sequelas.

“O ideal é procurar o tratamento o mais rápido possível, já que os estágios da síndrome podem durar, em média, de seis meses a um ano”, alerta o fisioterapeuta. O especialista lembra que a doença ainda é pouco conhecida, mas garante que, apesar do tratamento doloroso, os resultados valem a pena.